Gastles: Stress & prestatiedruk
De huidige maatschappij vraagt veel van jongeren, en de druk kan hoog zijn.
Tijdens onze les stress & prestatiedruk worden onderwerpen besproken als:
- Wat is stress/prestatiedruk
- Hoe ga je ermee om
- Wat zijn signalen van stress
- Wat is de invloed van Social Media
- Wat kun je eraan doen?
We hebben het op een luchtige en laagdrempelige manier ook over identiteit:
- Wie ben je (hobby’s, talenten, sport)
- Welke keuzes maak je en waarom
- Wat is groepsdruk en hoe kun je hiermee om gaan
Door jongeren te leren een goede zelfreflectie te hebben, kunnen de gevolgen van stress (h)erkennen, waardoor problemen op school en in privé situaties mogelijk eerder voorkomen worden.
Tijdens de les gaan we vooral in gesprek met de leerlingen en willen bewustwording creëren wat stress is, wat het doet in je leven én met je gezondheid.
Wat kan het gevolg zijn als jongeren met gevoelens van stress en prestatiedruk blijven lopen:
- Onzekerheid
- Gedachten van een laag zelfbeeld
- Faalangst
- Eenzaamheid
- Depressieve gevoelens en zichzelf afzonderen
- Het verdoven van gevoelens met alcohol of drugs, vapen, medicatie (paracetamol)
- Slaapmediatie nodig hebben om tot rust te komen
- Grenzen niet meer aangeven (ook op gebied van seksualiteit)
- Zichzelf wegcijferen voor het geluk van een ander
Het team van Bureau Leefstijl heeft over deze onderwerpen een les ontwikkeld, om jongeren te helpen zelf na te denken over stress en hoe zij hiermee om kunnen gaan.
Maar ook of zij hulp moeten zoeken / er met iemand over moeten praten.
Globale opbouw van de les:
Uit ervaring weten we dat jongeren tijdens deze les voornamelijk luisteren of gedrag van een vriend(in) aanwijzen om antwoord te krijgen op een vraag. Wij vinden het vooral belangrijk dat onze informatie aankomt, en landt in hun hart. Op een laagdrempelige wijze gaan wij het gesprek aan met jongeren en geven wij ze tips hoe om te gaan met de huidige situatie en hun emoties.
We geven informatie over:
- Het verschil tussen stress en prestatiedruk
- Onzekerheid en negatieve gevoelens
- Wat kun je er zelf aan doen
- Wanneer zoek je hulp
- Is alleen zijn hetzelfde als eenzaamheid
Deze en nog veel meer onderwerpen komen aan bod. Vooraf bespreken we met school welke wegen er zijn naar hulp binnen de school, zodat jongeren dit weten.
In het laatste gedeelte van de les geven wij tips en sturen we aan op: waar word je blij van, wat is jouw talent, wat maakt jou gelukkig etc. We sluiten de les positief af.
Wij willen iedereen de mogelijkheid bieden zijn/haar vraag te stellen. Daarom nemen we een anonieme box mee waarin de leerlingen een blaadje kunnen doen met hun vraag erop. Wij delen dezelfde kleur blaadjes uit en iedereen schrijft iets op en doet deze in de box. Zo blijft het anoniem en worden alle vragen beantwoord.
De les wordt gegeven door deskundige en ervaren voorlichters. En er zijn lessen voor diverse doelgroepen, niveaus en leeftijden.
Reacties van de leerlingen
“Het was leuk mevrouw, dank u wel. Hier heb ik iets aan.”
Daniel, 13 jaar.
“Dank u wel voor de tips, het was heel leerzaam!”
Esther 14 jaar
“Ik ga deze handige tips meteen toepassen want ik wil geen stress meer. Dank u wel meneer voor de fijne les.”
Jozua, 14 jaar
Reacties van de docenten
“Wat een nuttige training! Echt heel goed gedaan om zo het gesprek aan te gaan met jongeren.”
Docent Grotius College Delft
Wilt u een les boeken? Neem dan contact met ons op via info@bureauleefstijl.nl of het contactformulier.
Op scholen in Delft geven wij deze lessen in opdracht van de JGZZHW. Zij financieren de lessen.
Informeer naar de mogelijkheden om deze les ook op uw school te geven.
Voorlichting aan jongeren, docenten, professionals en bedrijven met passie voor gezondheid!
Meer informatie of direct een les inplannen? Neem contact met ons op!
