Gezond ouder worden

Gezonde medewerkers in een gezond bedrijf. Mooie woorden maar belangrijker is: hoe krijgen we dat voor elkaar?

Hoe kunnen we zorgen voor een juiste balans tussen werk en privé. Hoe zorg je voor voldoende slaap, beweging en ontspanning. Wat is voor jou belangrijk om een gelukkig leven te hebben. Wat is nu echt gezond eten. En hoeveel beweging is nodig om soepel te blijven. Een gezond mens ziet het leven positief, kan omgaan met kritiek, is mentaal veerkrachtig. Kortom: zit lekker in haar/zijn vel. 

Van belang is dat er een samenwerking is tussen bedrijf en medewerkers. Daarnaast een laagdrempelig en interactief aanbod waardoor medewerkers geprikkeld worden om zelf te werken aan vitaliteit en gezondheid zonder dat dit als een verplichting voelt. Uiteraard is ook de bereidwilligheid van de medewerker en het zelf inzien van nut en noodzaak om de eigen gezondheid optimaal te houden van belang.

Om medewerkers zo gezond mogelijk te houden, kunnen diverse workshops aangeboden worden. De workshops worden gegeven door Miranda. Zij is leefstijlcoach en heeft diverse opleidingen gevolgd (orthomoleculair voedingsdeskundige, leefstijlcoach, diabetes omkeerbaar) en nu bezig met de opleiding fysio en leefstijl, waarbij “bewegen als medicijn” centraal staat.

De workshops zullen op een praktische manier en in begrijpelijke taal gegeven worden. Geen moeilijke termen of ingewikkelde recepten maar toegankelijk en toepasbaar in het dagelijks (drukke) leven.

De workshops zijn als traject te volgen, of los in te delen. Er is tijdens elke workshop ruimte voor interactie en vragen, én kunnen aangepast worden aan de wensen van het bedrijf en de medewerkers.

Hieronder een greep uit de mogelijkheden:

Workshop Gezond eten is niet zo lastig als het lijkt! 
 

Een workshop met veel eyeopeners. Wat stop je in je mond en wat doet het in je lijf. Tijdens deze workshop nemen we je mee op reis door jouw spijsverteringsstelsel en krijg je praktische informatie die je meteen toe kunt passen. Wat zijn goede koolhydraten en wat doen eiwitten in je lichaam? En wat is dat toch met vet, wat mag je nog eten?

We gaan dieper in op de biochemische processen in ons lichaam en we nemen een kijkje in onze darmen en ons microbioom. We gaan het ook hebben over je lever en alvleesklier, welke vetten je wel of niet kunt eten, wat doen suiker en zoetstof in je lichaam. Ook bespreken we waarom veel mensen tegenwoordig een voedingsintolerantie of problemen met hun darmen hebben.

Kortom, veel informatie om gezonder en bewuster te gaan eten!

Workshop mentale veerkracht

Hoe voelt het als je lekker in je vel zit? Pieker je veel gedurende de dag of in de nachtelijke uren? Zeg je eigenlijk ja, terwijl je nee voelt? Is je agenda altijd overvol? Voel je je vaak moe of lusteloos? Tijdens de workshop gaan we dieper in waarom we volgens bepaalde patronen en overtuigingen leven, en wat er kan gebeuren als je over je grenzen heen gaat. Wat zit er in je emotionele rugzakje en hoe kun je dit loslaten Deze en nog veel meer onderwerpen komen aan bod tijdens de workshop. Je krijgt informatie, praktische handvatten en tools waarmee je direct aan de slag kunt. Een mooie training met een lach en een traan, maar altijd met respect naar en oog voor elkaar.

Workshop weerbaarheid 

Tijdens deze workshop ga je actief aan de slag met (licht) fysieke oefeningen. Je gaat voelen waar je grenzen liggen en je leert om nee te zeggen. Ook leer je hoe belangrijk jouw lichaamshouding is voor je gezondheid en geluk. En wat te denken van jouw gedachten? Hoe hou je die rustig? 

Emoties zitten in je lichaam en soms houden we die (onbewust) te lang bij ons. Tijdens de workshop krijg je handvatten om je emoties los te laten en jouw gezondheid te verbeteren. 

Optioneel is om de les af te sluiten door een plankje door te slaan.

Een reactie van een cursist: “Wat een goede informatie, dit moet iedereen horen. Nu weet ik waarom ik altijd doe wat ik doe. Door deze workshop heb ik geleerd om dit anders te doen!”.  Saskia

Workshop ontspanning en een gezonde nachtrust: hoe krijg je dat voor elkaar?

Waarom is ontspanning zo belangrijk? Hoe doe je dat dan? Je krijgt uitleg over het rustsysteem van je lichaam, de parasympaticus. We gaan dieper in op de vraag hoe we er voor kunnen zorgen dat we uitgerust wakker worden en niet liggen piekeren tot midden in de nacht.

Altijd ruimte voor vragen over actuele klachten

Tijdens de workshops is er voldoende ruimte om vragen te stellen over je eigen gezondheid.

We horen veel klachten als een te hoog cholesterol, diabetes type 2, depressiviteit en PDS (prikkelbaar darm syndroom). In onze workshops krijg je veel handvatten en praktische tips die je direct toe kunt passen in de dagelijkse praktijk.

Makkelijk zelf aan de slag

Na alle workshops krijgen de medewerkers een hand-out en een “checklist gezonde leefstijl” uitgereikt. Dit ter ondersteuning om een gezonde leefstijl te starten én vast te houden.

Ervaringen van docenten op het Da Vinci College Dordrecht

De gehele workshop heeft mij tal van handvatten gegeven om een `gezonde` wijze met voeding om te gaan en met diverse tools om vitaal en gezond ouder te worden. De workshop is met veel kennis van zaken gegeven en op een enthousiasmerende gebracht aan de deelnemers. Volgens mij is de workshops ook zeer bruikbaar voor de “jongere” collega’s, omdat een gezonde leefstijl zowel in werk als privé situatie eigenlijk  een vereiste is. Ook de afwisseling in de gehele training heb ik gewaardeerd, omdat dit voor iedere avond (na een dag werken) erg belangrijk is.

Miranda vraagt ook regelmatig om feedback om indien gewenst, de workshop wat aan te passen aan prangende vragen/kwesties die leefden in de groep. Ook dat houdt een training levendig.

Vanaf 2005 volg ik al trainingen, cursussen of workshops of masterclasses bij DaVinci College. Als ik een top 3 zou mogen maken van al die vele trainingen etc. die ik heb gevolgd, zou deze workshop van Miranda er zeker bijstaan.  Wat mij wel opviel was dat ik de enige man was, maar volgens mij willen mannen ook gewoon vitaal ouder worden. 

George

Ik heb veel geleerd over slaap, hygiëne, invloed van suiker inname, kracht van: mind en “Me time”.  Ik zou deze training zeker aanraden al is het tijdrovend maar we besteden wel tijd aan dingen die ons eigenlijk niet zoveel kunnen helpen als dit.

Tijd voor je zelf maken is heel belangrijk! Miranda luistert heel goed naar de groep en naar elke aparte persoon.

Arlette

Een aanrader voor iedereen die interesse heeft in vergroten van eigen inzicht in lifestyle, verbeteren van lifestyle en veerkracht.

Miranda brengt de workshop laagdrempelig, de toegevoegde waard is ook de koppeling en haar ervaring met de studenten. In het kader van goed voorbeeld, is het goed om te zien dat ze ook studenten mee krijgt om zich te verdiepen in dit soort thema’s en medewerkers aanspoort het gesprek aan te gaan met de studenten op dit soort onderwerpen.

Kathelijn

Kennis opgedaan over voeding en met name heb ik beter geleerd wat bij mij past. Ik heb volgens mij nu een goede manier gevonden wat voor mij werkt qua voeding. Ik ben daardoor ook afgevallen en heb nu een gezond gewicht. Het was afwisselend en het is fijn dat er verschillende thema’s aan de orde kwamen. Ik zou het wel beter vinden als je per workshop kunt intekenen ipv alles. Fijn ook dat je aan kon geven waar behoefte aan was. Prettige interactie. Miranda is gewoon een prettig mens, interactie is altijd prettig. Ze weet veel, maar staat ook open voor wat anderen weten/vragen.

Anneli

Voorlichting aan jongeren, docenten, professionals en bedrijven met passie voor gezondheid!

Meer informatie of direct een les inplannen? Neem contact met ons op!

Andere voorlichtingen die je misschien ook interessant vindt:

Jongeren & Depressie

Voorlichting voeding

Alcohol & Drugs